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都怪那只猴子喽

有朋友对我说:“起个床一个小时,找个工作两个月,看本书从春天看到秋天…唉,这日子怎么过啊。”其实拖延普遍存在着,只是程度的差异而已。为什么会有拖延的习惯呢?心理学是这么解释的:在每个人的脑袋里住着一只叫做“及时行乐”的猴子,它代表最原始的,最本能的,最爱及时行乐的一面,一般动物都有;而我们理性、自律的部分则住在大脑的另一侧,叫做“前额叶皮质”。这是人类比其他动物进化最多,发展最大的部位。它提醒我们克制欲望,有比及时行乐更重要的目标。比如某次考试成绩很差,家长不停的碎碎念,老师和你促膝长谈,于是乎痛定思痛,决定好好读书。星期六晚上调好闹钟,决定第二天8点起床做作业。闹铃响了,这时“前额叶皮质”可能会对你说:“该起床学习了,否则下次考试更差”。但是“及时行乐猴”就会说:“再睡十分钟吧,反正待会还要学习3个小时呢!”经过0.01秒的激烈挣扎后,“及时行乐猴”占据了主导地位,于是摁下闹钟,继续睡。睡觉的幸福感让“前额叶皮质”停止思考。十分钟后闹钟又响了,“前额叶皮质”弱弱的说:“已经多睡了十分钟,要不起床学习吧。”及时行乐猴就会说:“再睡10分钟就起床!”于是12点才起床。下午打开书本准备学习,这时同学发来QQ:“4缺1,速度王者荣耀”。“前额叶皮质”说:“我们还要学习呢”。“及时行乐猴”说:“缺一人总要帮忙下,就玩一局。”一局结束,不管输赢,都让“及时行乐猴”更加兴奋,然后一直玩到上学!

在通往成功的道路上,你必须训练好自己的猴子,克制本能和欲望。《巴黎圣母院》的作者雨果在每天开始写作前,会脱掉外衣,换上破破烂烂的睡衣,这样他就不好意思写到一半跑出去溜达了!美国作家梅尔维尔在写《白鲸记》时,让妻子用一根铁链把他拴在书桌旁,直到写完为止!当然了这些方法都有点太极端了。不过我们可以尝试着从下面几个方面入手,训练猴子:

一、合理列出待办事项。

将大目标切割成一个个小目标,列出每天要做的事项同时列出大致所需时间。第一件事应做自己喜欢且有能力做的事情。比如你喜欢数学,完成几个稍难的数学题就算完成任务。千万别把最难的事放在第一位,比如英语很差的同学,把记单词放在第一位,很可能第一个任务都没完成,没机会也没动力做下面的事情。将它放在第二位,不要因为困难,而畏首畏尾。开始朝着目标动起来,带动猴子一起动,才不会被猴子牵着鼻子走。最后放当天必须完成的事项。

二、把握现在。

现在、未来哪个更重要。对大脑来说,永远现在更重要。现在是实际的,可以触摸,感受的到。未来则是虚拟的,只能想象。所以你要求自己今天记住10个单词,这是很实际的压力,你得马上行动。但如果一周内完成30个单词,这就很难有压力。猴子会对你说还有好几天呢,明天来得及。最终可能连10个都没记住。给的期限越长,越难有压力!你要对自己说:明天要打篮球,后天要和爸妈看电影,大后天要和朋友一起吃大餐。想象自己最后一天凌晨1点还在做作业,更糟糕的是笔没用了,更更糟糕的是作业本没了。吓得自己赶紧做作业。

三、小奖励或惩罚训练自己。

有很多同学喜欢网络游戏,因为在完成任务时可以收到奖励。同样在我们达成目标后给予适当的奖励,这也是给猴子的奖励。和父母达成协议,零花钱和娱乐项目作为奖励。完成小目标给多少零花钱,玩多长时间的篮球,达成几个目标看电影等。反之给予惩罚。重复达成目标,重复实现承诺,猴子更加听话,自己更有成就感。

请训练好你的猴子,它会带你走向成功。否则,你的生活只会充满焦虑,你的明天永远是最忙的!

 


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